***

Påvirkes du unødigt meget af corona?

I tider hvor vi kollektivt bliver ramt af katastrofer eller virusser som nu, hvor coronavirussen har lagt landet ned, er det meget nemt at blive opslugt af tanker omkring dette. Hvordan ser det ud i morgen, hvad sker der næste uge, hvor længe varer det? er naturlige spørgsmål, som vi stiller os selv igen og igen.

Det kan dog hurtigt aktivere den del af nervesystemet, der er optaget af frygt, og medvirke til, at vi kan have svært ved at aktivere den del af nervesystemet, der finder ro og genopbygger. Det gælder i særlig grad, hvis vores amygdala (hjernens alarmcentral) i forvejen er på overarbejde, og vi derfor har nemmere ved at komme til at lade bekymringer og katestrofetanker tage over.

Ikke desto mindre er det vigtigt, at vi er opmærksomme på, om vi ved siden af at vi skal forholde os til coronavirus har let ved også at slappe af og tænke på noget andet. Hvis ikke, er det noget du aktivt bør øve dig i ved at observere dine tanker.

Læg også mærke til om du ubevidst kommer til at "dyrke" bekymringerne ved hele tiden at opsøge mere viden om corona osv. Gør i stedet noget andet: Lav noget du godt kan lide, gå en tur i naturen (med fokus på det du ser, hører og mærker fremfor dine tanker) eller kast dig over mindfulness, som er et rigtigt godt værktøj til at finde ro og være i nuet.

Udover at tage de forholdsregler som myndighederne anviser, er der absolut intet, som vi kan gøre ved corona. Så det kan meget let blive til bekymringer over noget, som er helt uden for vores kontrol. Derfor må de ikke få for meget plads.

"Mod-til-at-tåle"
Svend Brinkman har meget rammende skrevet om, at vi i denne tid må være tålmodige. Noget som vi har rigtigt svært ved, fordi vores liv generelt i meget høj grad handler om, at vi hele tiden skal være effektive og i gang.

Tålmodighed eller "mod-til-at-tåle" , som han omtolker det, handler for mig om at øve sig i at tåle at være med det, der nu engang er lige nu. Også coronavirus. Også at børnene forstyrrer, mens man prøver at arbejde hjemmefra. Selvom det kan være svært.

​Men også om mod til at tåle at kigge på sit liv liv lige nu, turde trodse tendensen til katastrofetanker og bevidst prøve at forblive med ro og andre ting, der gør én glad.

Der kommer også en tid efter corona, og du kan passende da spørge dig selv, om du fik brugt tiden på unødig megen bekymring? Hvad vil du gerne tænke tilbage på? Hvordan agerede du, på hvilke områder af dit liv gjorde du noget anderledes, så det gav dig mere ro og glæde?

Hvad kan du gøre anderledes?
Prøv at undlad at lade dig rive med af bekymrings-tankerne, og brug tiden - hvis du kan - på noget, der gør dig glad eller giver ro. Tiden er også til at stille sig nogle af de store spørgsmål omkring livet, netop fordi det vi oplever lige nu formentlig alligevel kommer til at betyde mange ændringer på den anden side. Måske vil flere begynde at arbejde mere hjemmefra? Måske finder man nye forretningsmodeller, fordi man har været nødt til det?

Hvis du har et højt stressniveau, måske er et sted i dit liv hvor du ikke trives - er der så noget, du kan gøre anderledes? Hvis du er en af dem, der er hjemme fra dit arbejde lige nu, er tidspunktet måske inde til for alvor at gøre noget ved "det der stress". Således kan kriser af og til også medføre noget positivt, ligesom det øgede fokus på "samfundssind", hensyn og omsorg for hinanden er det.
​
Hvad ønsker du dig mere eller mindre af i dit liv, når denne situation er ovre? Hvordan kan du tage hul på det nu?

Hvis du føler, du skal noget andet med dit liv, som det er lige nu, kan du finde hjælp til processen her