SLIP AF MED STRESS

Forløb

Forløbet herunder kommer hele vejen rundt og hjælper dig effektivt til at vinke endeligt farvel til stress. Du får klarhed og overskud til at leve det liv, som du inderst inde ønsker.
Med forløbet vil du gennemgå tre faser:

1. Find balanceN
​

Fokus på at genskabe din energibalance. Stress handler om overbelastning​ - af din krop og dit sind - og det er vigtigt at genskabe balance. Gennem helt konkrete genveje og værktøjer reduceres dit stressniveau og dit overskud vil langsomt vende tilbage. Herefter bliver det muligt at arbejde med årsagerne til din stress, og hvad der skal til for at slippe den helt.

2. Få kontakt til dig selv
​og det liv, du ønsker

Du lærer at håndtere årsagerne til din stress. Derudover fokus på værdiafklaring i forhold til, om du lever det liv, du ønsker. Når vi ikke lever efter vores værdier og behov, opstår der ofte stress. Via forskellige øvelser og teknikker finder vi frem til din personlige livsvej, som sikrer dig en hverdag fri for stress.

3. Fasthold AT VÆRE stressfri og lev det liv, du fortjener

Fokus på handlinger der kan understøtte din personlige livsvej og fastholde et liv uden stress. Vi lægger en plan for, hvordan du fremover undgår at falde tilbage i stress, og hvordan du opnår dine mål for et liv i balance.

​ER DU KLAR TIL AT GØRE NOGET VED DET?

​Sig farvel til stress nu, og skab balance i din hverdag, så DU kan leve det liv, du fortjener. Jeg er klar til at hjælpe dig hele vejen!

Stressrådgivning eller stresscoaching adskiller sig på en række væsentlige punkter fra traditionel coaching. Jeg sørger for, at du bliver ledt sikkert igennem forløbet og får de rette værktøjer og støtte til at kunne komme helt ud af stress. Én gang for alle.

Forløbet varer 8 gange á ca. en time, første gang dog ca. 1,5 time.
Vi mødes enten fysisk hos mig eller via Skype/Facetime, alt efter hvad der passer dig bedst.

Læs hvad forløbet betød for Pia og andre nedenfor.

Pris for hele forløbet
6.200,- kr.
(inkl. moms for private og excl. moms for arbejdspladser)

Beløbet kan eventuelt betales i 2 rater (a 3.100,- kr.) eller 3 rater (a 2.067,- kr.)
For en enkelt session er prisen 875,- kr.
Er du under 25 år? Se særskilt for unge her

Ring og hør mere på
20 65 11 79 

Skriv til mig her

"JEG HAVDE GENNEM LÆNGERE TID KÆMPET med sygdom, hvilket førte til livskrise og belastningsreaktion. Dette påvirkede min personlighed, livsstil og ikke mindst karriere. Jeg har prøvet alt lige fra hypnose til psykologi uden at komme i mål og uden helt at komme ind til kernen. Da jeg mindst ventede det, fik jeg muligheden for et stresscoaching forløb hos Susanne, og det er jeg dybt taknemmelig for.

​Susanne har en særlig evne til at lytte og give feedback, der giver anledning til gode refleksioner og støtter bearbejdningsprocessen positivt.  Hun har øje for det hele menneske og alle de faktorer, der påvirker mennesket. Hun er imødekommende, nærværende og skaber straks fortrolighed og trygge rammer, hvilket er afgørende, når man skal arbejde med sig selv og i forvejen er sårbar. Vi mødtes to gange fysisk og de øvrige gange via FaceTime. Det fungerede forbavsende godt. 

"Jeg er blevet meget bevidst om mine værdier, bedre til at prioritere min tid og til at være tro mod mig selv."

Susanne formåede at skabe dette trygge rum for mig, og det er uden tvivl hendes fortjeneste, at jeg føler jeg er kommet styrket ud af dét, jeg selv oplever som mit livs krise.  Hun har ikke blot støttet og styrket mig, men også givet mig værktøjer således, at jeg er bedre rustet i fremtiden. Jeg er blevet meget bevidst om mine værdier, bedre til at prioritere min tid og til at være tro mod mig selv.  Jeg kan varmt anbefale Susanne, som er en kompetent, motiverende og inspirerende coach."

- Pia Køcks, IT-afdelingsleder

"JEG HAVDE GENNEM LÆNGERE TID FØLT MIG UDMATTET OG MODLØS, havde let til tårer og svært ved at overkomme min dagligdag helt generelt. Jeg gik med en fornemmelse af altid at gå op ad bakke i modvind og med en fornemmelse af ikke at lykkes med noget af det, jeg foretog mig. Jeg var ked af det, men havde egentlig ikke noget at være ked af.

Da jeg midt i december oplevede at være ude af stand til at planlægge og gennemføre helt almindeligt husligt arbejde – jeg havde simpelthen glemt, hvordan man gjorde – indså jeg, at jeg havde brug for hjælp og kontaktede Susanne.

 Jeg oplevede Susanne som rigtig god til at lytte og hurtig til at spotte, hvordan jeg havde det, og også hvad netop jeg havde brug for. Jeg fik de første øvelser med hjem og kunne starte allerede samme dag. Vi aftalte et forløb på 8 gange. Jeg fik hver gang  en nærværende og personlig vejledning og blev mødt af en smittende ro og en naturlig anerkendelse af, hvordan jeg havde det.

"Mit humør er steget markant. Jeg glæder mig til de fleste dage, jeg føler jeg har medvind, og hvis det hele bliver for meget, så har jeg værktøjerne."

​Jeg fik øvelser og en klar vejledning i, hvordan jeg kunne arbejde med dem og med mit liv i det hele taget, for at få en god effekt. Og jeg fik masser af ros og opbakning. Det hjalp mig rigtigt meget.

Fordi jeg havde et ønske om at fortsætte med at arbejde, blev det aftalt, at Susanne underrettede min arbejdsplads om, hvordan de kunne bakke op og hvordan det gik, et par gange i forløbet – det fungerede supergodt, og jeg føler mig hjulpet fra alle sider.

Jeg er ovre det værste nu. Mit humør er steget markant, jeg glæder mig til de fleste dage, jeg føler jeg har medvind, og hvis det hele bliver for meget, så har jeg værktøjerne til at tackle de stress-signaler, som stadig kommer. De bekymrer mig ikke længere. Jeg er blevet meget bedre til at mærke, hvordan jeg har det, og hvad jeg har lyst til. Og jeg er også blevet bedre til at agere efter det. Jeg er helt sikkert blevet klogere i forløbet med Susanne, og jeg synes hun er dygtig."

- Anne Wieland Tornøe, Funktionschef 

"JEG FIK KONSTATERET STRESS I SVÆR GRAD og begyndte at søge efter én, der kunne hjælpe. 

"Jeg siger, at jeg har været en af de heldigste mennesker på jorden, da jeg fandt Susanne på nettet."
​
​Fordi Susanne har været en yderst god støtte og guide for mig, i min svære tid, faktisk det værste der er sket i mit liv, ud over at miste et familiemedlem. 

Det der hjalp mig igennem min stress var, at Susanne, med sit blide og rare væsen, fik mig guidet igennem ved samtaler. Susanne bruger bl.a. metoder som mindfulness og åndedrætsøvelser, som er mine bedste redskaber i dag. Hun har lyttet til mine mange frustrationer og ledt mig med gode råd. 

Jeg havde virkelig god effekt af hendes metoder, så jeg begyndte allerede at opstarte på mit job efter 3 måneder, takket være Susanne og hendes vellykkede hjælp.

​I dag passer jeg selv rigtig meget på, at jeg ikke får tilbagefald, og det er stadig efter Susanne's gode råd og metoder. Jeg kan stadig høre hendes stemme: " slap af, slap endnu mere af", som hun siger i sin mindfulness. Dette er blevet mit motto, når jeg begynder at føle mig det mindste stresset. 

​Tusind tak for hjælpen, kære Susanne."

- Juliane Fleischer, lærer i Kangerlussuaq, Grønland

"JEG SAD EN VINTERMORGEN på terrassen kl. 04 og kæderøg og kunne ikke overskue at skulle stå op kl. 06 og gøre klar til job. Jeg var slidt op mentalt og fysisk efter flere måneders overbelastning. Jeg sygemeldte mig, da jeg kunne mærke, at den var helt galt: havde det fysisk skidt, trykken i hovedet, permanent hovedpine og åndenød.

Jeg sad på sofaen i nogle uger og kiggede tv og var meget fraværende. De mindste udfordringer var ganske uoverskuelige,  og jeg var meget ude af balance. Efter et par uger fik jeg lyst og lidt overskud til at gøre noget ved problemet, da jeg kunne mærke, at det ikke gik væk af sig selv. Blev anbefalet og henvist til psykolog, men var overbevist om, at det ikke var det rigtige for mig (har gået ved en på et tidligere tidspunkt).

​Det her var meget fysisk, så jeg havde brug for noget mere konkret, én der kunne fortælle mig, hvordan jeg kunne få kroppens kemi i balance igen. Susanne var dygtig til at rådgive allerede fra første tlf. samtale om, hvad næste skridt skulle være.
 
Vi mødtes, og efter kort tid var hun ikke i tvivl om, at jeg var ramt af stress. Vi aftalte et forløb og forskellige øvelser, der fra første gang kunne mærkes var et skridt i den rigtige retning.

"Det der er super godt ved forløbet er, at Susanne er rigtig god til at give os "robuste jyder" nogle små øvelser, der er nemme at overskue. Og som kan laves de fleste steder, uden at det bliver for "akademisk".
 
Jeg har det meget bedre i dag takket være Susanne, og hun får de varmeste anbefalinger fra mig."
 
- Lars Vestphal Jensen, Reservedelechef
​

"INDEN JEG STARTEDE ved Susanne, havde jeg det rigtig skidt. Jeg hadede mig selv, og jeg følte ikke at jeg var god nok. Jeg har en søn og en kæreste der betyder alt for mig, men jeg skubbede dem væk, fordi jeg ikke magtede at være mor eller kæreste, og jeg var faktisk ligeglad med, om jeg mistede dem - fordi jeg var nærmest ligeglad med alt. 

"Efter jeg havde været et par gange hos Susanne, ændrede det sig hurtigt. Jeg begyndte at vågne med smil på læben."

​Og jeg nød at være sammen med min søn og kæreste. Jeg græder ikke rigtig mere, og når jeg får dårlige dage, som jeg af og til stadig gør, ved jeg hvilke redskaber jeg skal bruge for at få det bedre igen. Men vigtigst af alt kender jeg nu mine egne grænser, og jeg kan finde ud af at sige fra, hvis det bliver for meget. 

Allerede ved første møde med Susanne følte jeg, at det var det her, der ville hjælpe. Jeg følte, at jeg blev mødt, og jeg følte mig tryg. 

Jeg vil med 100% sikkerhed anbefale Susanne! Hun er super god. Det eneste det kræver af en selv er, at man er ærlig over for hende og overfor sig selv. 

Jeg brugte mest at mødes med hende personligt, men har ved to af møderne taget den over Facetime, og det fungerede bare super godt, så afstand bør ikke være en begrænsning."

- Maria Jessen, i praktik

"Da jeg startede hos Susanne havde jeg stor besvær med at sove og hvile. Med Susanne’s råd og værktøjer - som både er let forståelige og nemme at gå til - blev min siuationen hurtig bedre.

Derfor kunne vi forholdvist tidligt i forløbet arbejde med løsninger/værktøjer - så den gode udvikling kunne fastholdes fremadrettet. Og hvis jeg nu engang imellem har en lille nedtur, er jeg godt klædt på til hurtigt at komme på sporet igen.

Jeg kan bestemt anbefale et forløb hos Susanne, jeg er super tilfreds!"

- Svend Aage Nielsen, Intern senior rådgiver 

"I DECEMBER MÆRKEDE JEG STRESS-SYMPTOMER i min krop. Havde i en længere periode været presset på job, og pludselig var det mig der var ramt af dette underlige fænomen.

Jeg havde hjertebanken, uro i kroppen, angst ( især dødsangst med store tudeture ) rastløshed, dårlige nattesøvn. I samråd med min læge blev jeg deltidssygemeldt og fik en henvisning til pyskolog.  Da ventetiden der er lang,  måtte jeg tage sagen i egen hånd og fandt Stresscoach Susanne Vangsgaard. 

Jeg indledte et forløb på 8 gange, hvor vi tog fat på angsten og uroen. Med enkle, overskuelige værktøjer, begyndte min dage langsomt at ændre sig.   Jeg oplevede dernæst hurtigt, at jeg fik det bedre - og for mig var det dejligt med hyppige samtaler i starten. For mig var det en øjenåbner at lære at anskue problemer på en anden måde, end jeg ellers har gjort.

Vi fokuserede meget på, hvad jeg kunne gøre for mig. Hvilke værdier jeg har i mit liv, og hvordan jeg ønsker at leve det. Hver gang jeg var hos Susanne, gjorde vi status; hvordan det var gået og hvordan jeg havde det. En fantastisk hjælp at skrive stressdagbog, som vi kunne tale ud fra.

Efter 2 måneder  var jeg nået dertil, hvor der var meget lidt angst og uro tilbage, og i dag , 4½ måned efter jeg startede hos Susanne, er min stress væk! Jeg sover godt, har ingen uro eller hjertebanken og det allerbedste; dødsangsten er væk.

"Med enkle overskuelige værktøjer, begyndte mine dage langsomt at ændre sig. Jeg oplevede dernæst hurtigt, at jeg fik det bedre."

De redskaber Susanne bruger er enkle og nemme at gå til. Jeg benytter mig stadig af dem,  da jeg ikke vil rammes igen.  Samtidig har jeg lært min krop bedre at kende, så jeg forhåbentlig er på forkant, hvis min krop begynder at vise tegn på stress.

Jeg kan i øvrigt fortælle, at jeg hurtigt startede på fuldtid på mit job igen, med hensyntagen til min situation.

I hele forløbet er jeg blevet mødt med respekt og forståelse, og Susanne udviser stor ro og sympati, og respekt for den du er. Tak."

- Helle Andersen, klinikassistent

"DA JEG STARTEDE ved Susanne, kæmpede jeg med søvnbesvær, tankemylder, uro i kroppen og oplevede problemer med min hukommelse. Susanne var med sin rolige og empatiske rådgivning hurtig til at spore sig ind på udfordringerne og anbefalede øvelser/vaneændringer herefter. Hun er ligeledes god til at give en et kærligt men bestemt skub, hvis man er på vej ud af et forkert spor.

Med Susannes hjælp har jeg det i dag meget bedre, og er blevet meget bevidst om mine egne værdier, advarselstegn og hvordan jeg opfylder mine energilagre.
​
"Det at lære så meget om sig selv har været en gave, og jeg vil klart anbefale Susanne til at hjælpe en igennem et sådant forløb."
​
"Tak for hjælpen - det har virkelig været en gave for livet"

- Annemette, Udviklingskonsulent

"Susanne er faglig dygtig og nem at snakke med. Hun er uden tvivl en kompetent stresscoach, der med sin indlevelse hurtigt kommer ind til sagens kerne."

Som stressamt med angstanfald har jeg haft stort udbytte af mine samtaler med Susanne.

Der var kemi fra første kontakt, og allerede under den første session fik jeg brugbare guldkorn med hjem. Tak Susanne.”
​
- Jens, adm. direktør

"Da jeg startede forløbet hos Susanne var jeg nyligt blevet sygemeldt fra mit arbejde som lærer på en specialskole. Jeg havde haft en voldsom oplevelse med en elev og var på baggrund af det blevet sygemeldt med en belastningsreaktion.
Hos psykologen og lægen oplevede jeg at snakke om alt det, der forgik i min krop med angst, fysisk ubehag, tankemylder og dårlig søvn, men jeg manglede redskaber til at gøre noget ved det og til at arbejde mig ud af den stress jeg oplevede.

Da jeg først kontaktede Susanne var den største og første hjælp, at sådan som jeg havde det blev kaldt noget - hun turde sige ‘jeg tror på det er stress du har’, og alene det gjorde, at jeg kunne begynde at arbejde med, hvordan jeg havde det og tro på, at der var en vej ud.

Gennem samtalerne lærte jeg bl.a. at bruge vejstrækning til at have fokus i kroppen og ikke i hovedet. Når tankerne fløj rundt og angsten også var kommet til blev kropsfokus og mindfullness mine holdepunkter!  

Generelt oplevede jeg at blive mødt lige der, hvor jeg var - hver gang.

Jeg er nu raskmeldt og tilbage i min stilling som lærer - jeg er vendt tilbage med redskaber, der sætter mig i stand til at prioritere mine arbejdsopgaver, så jeg ikke arbejder mere end jeg skal eller laver opgaver, der enten kan uddelegeres eller som er mindre vigtige.
​
Samtidig har jeg fået redskaber med til både at skabe helt ro og ‘alenetid’ men også små øvelser til at have med i lommen, når jeg går på arbejde.
Jeg vil varmt anbefale Susanne som coach fordi der i forløbet er fokus på handling - JA jeg havde stress og angst, og JA det var hårdt, men vi arbejdede på ‘hvad kan jeg gøre ved det’."
​
- Tanja Juul, lærer på specialskole 

"Jeg valgte et stressforløb hos Susanne Vangsgaard, da jeg var blevet sygemeldt med stress og måtte erkende, at jeg havde brug for hjælp for at komme videre. Susanne gav mig værktøjer, hvoraf jeg med nogle af dem i starten mente var lidt noget pjat😏, men som virkelig hjalp mig meget!

Mindfulness hjalp med at mærke mig selv og hvordan jeg havde det fysisk. Grubletid hjalp mig med at få styr på tankerne. De to værktøjer og flere til, har hjulpet mig tilbage til at have det godt igen.

Jeg er nu raskmeldt, men vil fortsætte med at bruge værktøjerne og vil ikke tøve med at kontakte Susanne igen. Hendes forløb kan klart anbefales."

​- Tina Jensen, sygeplejerske på plejehjem

"Jeg blev henvist af min arbejdsleder til et stress håndterende forløb, som følge af symtomer der tegnede på stress. I løbet af de 8 gange har jeg i samarbejde med Susanne fået redskaber til at arbejde med symptomerne. Derudover er meget af arbejdet også rettet mod at håndtere og forebygge at en ligende situation kan forekomme.

Det er et gennemarbejdet forløb som har giver mig mange redskaber i min hverdag.

Redskaberne går fra både at håndtere egenforventninger til hverdagen, samt hvordan arbejder jeg med at få kroppen til at finde ro og hvile, i en hverdag fyldt med opgaver. Der ligger også en erkendelse i at se sine egne begrænsninger og vende begrænsningerne til en fordel."

- Simon Arevad Hansen, lærer på en efterskole

"Jeg kontaktede Susanne efter at jeg i en længere periode havde været overbelastet – både med travlhed på arbejdet samt privat. Jeg arbejdede mange timer og havde aftaler hver dag og ingen tid for mig selv. Og så skete det – jeg kunne ikke overskue det. Alt føles uoverskueligt – både hjemme og på arbejdet.

Vi aftalte et onlineforløb, da jeg bor i Århus, hvilket virkede nemt at overskue. Under første samtale snakkede Susanne kort omkring stress og symptomerne herpå og var instruerende omkring min færden herunder arbejdstider, sengetider, pauser, motion osv.
​
​For mig var det meget hjælpsomt at blive guidet i min hverdag som stressramt, da jeg havde svært ved at vurdere, hvordan jeg skulle agere for hurtigst muligt at få det godt igen.

Jeg fik under samtalerne konkrete værktøjer til reducering af stressen samt værktøjer til at håndtere at være i den angst, som stressen havde udløst. Jeg fik også redskaber til at håndtere de svære følelser, og Susanne brugte tid på at normalisere de tanker og følelser, jeg har haft. Normaliseringen medførte, at tankerne og følelserne var lettere at bære, og hun gav mig tiltro til, at alting nok skulle gå.

Susannes tilgang er værktøjsbaseret, og hun bidrager med håndgribelige go-to-redskaber, som kan tages i brug, når som helst og hvor som helst – også når man ikke er stresset. Forløbet var det afgørende startskud til, at jeg fik det bedre, og den dag i dag har jeg meget mere ro på – også selvom jeg har mere travlt på arbejdet, end jeg har haft længe!"

- Sara, projektleder

"DA JEG KOM FØRSTE GANG VAR JEG HELT I "DET RØDE FELT" både fysisk og psykisk af stress, men hun fik mig samlet op og bragt på rette vej ved at give mig støtte og de rette værktøjer. 

Susanne har for mig været den klippe jeg har kunne støtte mig til, hun er dygtig inden for sit fag, men frem for alt empatisk og skaber en relation, hvor man ikke bare føler sig som en klient, men som et menneske, der får den hjælp, lige netop du har brug for. 
​
Muligheden for opfølgning imellem sessionerne gjorde, at jeg aldrig følte mig overladt til mig selv. 

Jeg har været igennem en lang proces for at komme ud på den anden side af stressen, men med Susanne ved min side, har jeg aldrig tvivlet på, at det nok skulle lykkes. Jeg ved til gengæld ikke, hvad jeg skulle have gjort uden hende! – jeg giver mine varmeste anbefalinger."

- Marlene, Projektassistent/sekretær 

"Jeg blev sygemeldt med sorgrelateret stress og havde brug for hjælp til at komme på højkant igen. Her var Susanne og hendes stress-forløb en stor hjælp.

Jeg oplevede et forløb med stor faglighed, struktur, medmenneskelighed og ikke mindst rigtig gode redskaber til brug i stressforløbet, men også til at ha’ med i bagagen til brug fremover.

​Susanne har en stor viden inden for sit felt og er i stand til at formidle det!

Som klient er det ‘bare’ at suge til sig og prøve redskaberne af - de virker!

Så en klar anbefaling herfra."

- Dorthe Tøfting, pædagog