***

Sådan får du styr på tankerne

Det er en svær tid for mange, og folk er pressede. Stigende priser på el og fødevarer giver bekymringer for den nærmeste tid. Og for mange med rigtig god grund. Andre igen er optaget af næste uges deadline på jobbet, eller relationer der ikke fungerer.

Men selvom der kan være en god grund til bekymringerne, så giver det alligevel mening at forsøge at begrænse dem. Især hvis de begynder at gå ud over søvn, koncentrationsevne mm, hvilket er et tegn på, at hjernens alarmberedskab er ekstra aktiveret.

Det kan lyde lettere sagt end gjort. Men det er ikke desto mindre værd at forsøge at øve sig i at bruge sin energi dér, hvor man reelt har indflydelse. Så når tankerne kredser om noget, vi ikke kan gøre noget ved (vilkår), så er det reelt som at forsøge at fylde sand i en pose med hul i. Sandet - eller energien - løber lige igennem, og hvad værre er, så udmattes hjernen af at tænke på noget igen og igen uden at kunne handle på det.

Det gælder derfor om at øve sig i at blive i sin "indflydelsescirkel". Der hvor man kan gøre noget, handle. Det kan fx være at man kan skrue ned for varmen og spare på strømmen, men prisen på el kan man ikke gøre noget ved. På samme måde kan der være elementer ved ens job man godt kan påvirke, mens andre er uden for ens indflydelse.

​Så flyt dit fokus og din energi derhen, hvor du faktisk har indflydelse. Og se om du kan parkere det, du ikke kan (eller vil) gøre noget ved, se hvordan under figuren.

Du kan flytte fokus ved at spørge dig selv:
- Kan jeg gøre noget ved det jeg tænker på? Og vil jeg?

Hvis svaret er ja, så beslut dig for hvad du vil gøre og gå med din beslutning (i stedet for at blive ved at genoverveje).

Hvis svaret er nej, så sig 'nej tak' til tanken - også selvom du måske skal gøre det mange gange i starten.
​Med tiden - og i takt med at dit overskud vokser (fordi du fraskærer tanker, der handler om noget uden for din indflydelse) - bliver det lettere at parkere de tanker, som du siger 'nej tak' eller 'parkér' til. Alarmberedskabet i hjernen falder til ro, og du får mere overskud.

Du kan evt. tegne DIN vilkårs- og indflydelsescirkel og prøve at skrive de tanker, der fylder hos dig ind i cirklerne - alt efter om du har indflydelse eller ej.

Prøv dernæst at strege de tanker ud i din indflydelsescirkel, som du godt nok kan gøre noget ved, men som du ved, at du faktisk ikke har tænkt dig at gøre noget ved. Dem behøver du heller ikke spekulere mere på. 

​Èn tanke af gangen, en dag af gangen, så er du godt på vej!