***

Sygemelding eller ej?

Hvor skidt skal man have det, før man skal sygemelde sig pga. stress?

Er det altid bedst at fastholde tilknytningen til arbejdspladsen?

Dette er nogle af de spørgsmål, jeg ofte får, og som faktisk kan være svære at svare på ud fra et generelt standpunkt. For det er i virkeligheden meget individuelt!

Dog hører man ofte udsagn om, at det altid er bedst at blive på arbejde, selvom man er stresset, evt. blot med færre timer. Og det er bestemt også ofte en god idé, at fortsætte på arbejde i et eller andet omfang, fordi man netop bevarer tilknytningen og også en vis struktur på hverdagen.

​Men det er bare ikke altid en god løsning. Nogle gange kan det være nødvendigt at sygemelde sig for at få den ro, der skal til. Kroppen og hjernen kan være så belastet, at det i nogle tilfælde kan være skadeligt at fortsætte eller umuligt at etablere den nødvendige forandring.

Det er nogle af de ting, jeg vurderer på, når jeg første gang mødes med en stressramt. Er vedkommende i den såkaldte røde zone skal en sygemelding altid overvejes. (Du kan læse mere om sygemelding og behandling her)

En sygemelding er dog ikke altid nødvendigt. Vi ser på om de vilkår, der har medført stressen, er mulige straks at ændre, og om der er villighed til det fx fra vedkommendes leder, hvis det er arbejdsrelateret stress. Samtidig er det vigtigt, at der er et optimalt rum for at arbejde med at få stresstilstanden stabiliseret. Hvis disse forudsætninger er til stede kan en delvis sygemelding muligvis være en bedre løsning.

Nogle gange, og især selvfølgelig når der er mange stress-signaler, og hvis disse begynder at forværres, kan den bedste løsning dog være en sygemelding. Hjernen er "forstuvet" og trænger til ro, lidt ligesom en forstuvet/brækket fod skal have ro.

Det er dog min erfaring, at en lang sygemelding om muligt bør undgås. Derfor er det afgørende, at man under en evt. sygemelding både får arbejdet med at reducerede stress-symptomerne og etableret balance, men også at de forhold, der har udløst stressen, ændres. Det er en rigtig god idé at få professionel hjælp til at arbejde med disse ting, idet det gør (sygemeldings-) perioden kortere, end hvis du ikke får hjælp.

I forhold til at vende tilbage efter en sygemelding er en meget blid og rolig opstart vigtig - ofte med ganske få timer de første uger. Her skal fokus ofte blot være på at øve sig i at være tilbage på arbejdet og finde troen på, at man godt kan klare det.

Det er vigtigt, at opstarten bliver en lille succesoplevelse, selvom man måske stadig har enkelte stress-symptomer tilbage. Fordi en lang sygemelding kan gøre det meget vanskeligt at komme tilbage. Barrieren og frygten for at skulle tilbage kan simpelthen vokse sig så stor, at det bliver en stressfaktor i sig selv.

Som led i min behandling af stress hjælper jeg den stressramte med at lave en tilbagevendelsesplan, og nogle gange tager jeg med vedkommende til møde på arbejdspladsen for at snakke med dennes leder om, hvordan vi sikrer størst mulig succes med at vende tilbage, herunder også hvilke forhold der bør ændres. Der ligger heri også en drøftelse af, hvilke opgaver vedkommende kan klare på nuværende tidspunkt, og hvilke der først kan klares senere.

Af og til kan et jobskifte være nødvendigt. Det ser jeg især, hvis det er umuligt at få ændret på væsentlige stressfaktorer, det kan fx være dårlige samarbejdsrelationer og konflikter på jobbet. Men det kan også være nødvendigt, hvis kravene omkring jobbet fortsat er alt for høje, eller hvis arbejdet kræver et for stort kompromis med de grundlæggende værdier, som den enkelte har.

Få min miniguide "5 trin til en hverdag uden stress":

---

Jeg giver samtykke til at modtage nyhedsbreve, som jeg til enhver tid kan afmelde, samt at mine data behandles i henhold til gældende privatlivspolitik