***

Natur mod stress

Kan naturen hjælpe på stress? Ja.
Er det lige meget, hvad jeg gør i naturen? Nej. 

Allerførst så kan naturen være en fantastisk hjælper til at mindske stress. Der er lavet flere undersøgelser, der viser, at det at opholde sig i naturen har en positiv indvirkning på vores mentale sundhed, og at naturen dermed kan være en veldokumenteret medicin mod stress og dårlig mental trivsel - endda helt uden bivirkninger! Natur mod stress virker!

Men hvorfor hjælper naturen mod stress?
I et evolutionært perspektiv er vi rykket længere og længere væk fra naturen, både i forhold til hvordan vi bosætter os, men også i forhold til hvad vi bruger vores tid på. Men hvor vores liv med mobiltelefoner osv. stadig er noget helt nyt i dette evolutionære perspektiv, er naturen det element, vi kender allerbedst, og det er formentlig derfor, det har sådan en afstessende virkning:

Hjernen behøver ikke forholde sig til, eller tolke, naturen men kender den instinktivt, hvilket skaber ro og tryghed og mindsker stress.

Men er det så ligegyldigt, hvordan du bruger naturen, hvis du vil mindske stress?
Nej. Hvis tankerne kører afsted med dig, så opdager du slet ikke, at du er i naturen. Og så opnår du næppe naturens afstressende effekt. Målet er derfor, at du bevidst beslutter dig for at prøve at være nærværende i naturen. Kom fri af tankerne og brug i stedet dine sanser: øjne, ører, lugtesans og mærk også gerne på det, du ser. 

For mange hjælper det at færdes på steder, hvor vi virkelig kan nyde naturen, fx ved vand eller skov. Det hænger formentlig sammen med, at der selvfølgelig er mere ro end ved eksempelvis en vej, og derfor skal hjernen kun forholde sig til ting, den instinktivt genkender som oprindelige/naturlige. 

Forskning tyder således på, at ophold i skov kan sænke blodtrykket, styrke immunforsvaret, gavne hjerte-kar-systemet og stofskiftet, sænke blodsukker, forbedre koncentration og hukommelse, lette depression, give bedre søvn, mere energi og mindske stress. Så det er bare at komme afsted!

Sådan får du naturens gavnlige effekter:

• Kom afsted - og lad telefonen blive hjemme
• Brug dine sanser: Se dig godt omkring og bemærk detaljer som fx lys og farver. Indånd dufte, lyt til vind og fugle, og mærk på bark, blade, sten, vand
• Træk vejret dybt og roligt
• Prøv at være i naturen uden andet formål end blot det
• Bliver du optaget af tanker, så flyt blot fokus tilbage til naturen.

Så hvad skal du lave i dag (eller i weekenden)?



Hent miniguiden med det samme:

Jeg giver samtykke til at modtage nyhedsbreve, som jeg til enhver tid kan afmelde, samt at mine data behandles i henhold til gældende privatlivspolitik