• FORSIDE
  • Jeg tilbyder:
    • Stresscoach
    • Stressrådgivning
    • Foredrag om stress
    • Særligt for unge
  • Slip stress - forløb
  • Hvad er stress?
  • Blog
  • Onlinekursus
  • Om mig
  • Kontakt
  • FORSIDE
  • Jeg tilbyder:
    • Stresscoach
    • Stressrådgivning
    • Foredrag om stress
    • Særligt for unge
  • Slip stress - forløb
  • Hvad er stress?
  • Blog
  • Onlinekursus
  • Om mig
  • Kontakt

Gode råd om stress og et liv i balance

***

15/10/2020

Comments

 

Natur mod stress

Kan naturen hjælpe på stress? Ja.
Er det lige meget, hvad jeg gør i naturen? Nej. 

Allerførst så kan naturen være en fantastisk hjælper til at mindske stress. Der er lavet flere undersøgelser, der viser, at det at opholde sig i naturen har en positiv indvirkning på vores mentale sundhed, og at naturen dermed kan være en veldokumenteret medicin mod stress og dårlig mental trivsel - endda helt uden bivirkninger! Natur mod stress virker!

Men hvorfor hjælper naturen mod stress?
I et evolutionært perspektiv er vi rykket længere og længere væk fra naturen, både i forhold til hvordan vi bosætter os, men også i forhold til hvad vi bruger vores tid på. Men hvor vores liv med mobiltelefoner osv. stadig er noget helt nyt i dette evolutionære perspektiv, er naturen det element, vi kender allerbedst, og det er formentlig derfor, det har sådan en afstessende virkning:

Hjernen behøver ikke forholde sig til, eller tolke, naturen men kender den instinktivt, hvilket skaber ro og tryghed og mindsker stress.

Men er det så ligegyldigt, hvordan du bruger naturen, hvis du vil mindske stress?
Nej. Hvis tankerne kører afsted med dig, så opdager du slet ikke, at du er i naturen. Og så opnår du næppe naturens afstressende effekt. Målet er derfor, at du bevidst beslutter dig for at prøve at være nærværende i naturen. Kom fri af tankerne og brug i stedet dine sanser: øjne, ører, lugtesans og mærk også gerne på det, du ser. 

For mange hjælper det at færdes på steder, hvor vi virkelig kan nyde naturen, fx ved vand eller skov. Det hænger formentlig sammen med, at der selvfølgelig er mere ro end ved eksempelvis en vej, og derfor skal hjernen kun forholde sig til ting, den instinktivt genkender som oprindelige/naturlige. 

Forskning tyder således på, at ophold i skov kan sænke blodtrykket, styrke immunforsvaret, gavne hjerte-kar-systemet og stofskiftet, sænke blodsukker, forbedre koncentration og hukommelse, lette depression, give bedre søvn, mere energi og mindske stress. Så det er bare at komme afsted!

Sådan får du naturens gavnlige effekter:
  • Kom afsted - og lad telefonen blive hjemme
  • Brug dine sanser: Se dig godt omkring og bemærk detaljer som fx lys og farver. Indånd dufte, lyt til vind og fugle, og mærk på bark, blade, sten, vand
  • Træk vejret dybt og roligt
  • Prøv at være i naturen uden andet formål end blot det
  • Bliver du optaget af tanker, så flyt blot fokus tilbage til naturen.

Så hvad skal du lave i dag (eller i weekenden)?



Hent miniguiden med det samme:
Billede
Navn:
E-mail:
Jeg giver samtykke til at modtage nyhedsbreve, som jeg til enhver tid kan afmelde, samt at mine data behandles i henhold til gældende privatlivspolitik
Comments

    Forfatter

    Skriv noget om dig selv. Det behøver ikke være noget vildt eller stort, bare giv et overblik.

    Arkiver

    October 2022
    June 2022
    March 2022
    February 2022
    August 2021
    April 2021
    January 2021
    October 2020
    March 2020
    February 2020
    November 2019
    September 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    October 2017
    September 2017

    Kategorier

    All

    RSS Feed

SUSANNE VANGSGAARD STRESSRÅDGIVER
Stressrådgivning for private og virksomheder.
Slip ud af stress og lev det liv, du fortjener.
TELEFON
+45 20 65 11 79
EMAIL
sv@susannevangsgaard.dk
ADRESSE
Hørgyden 32, Gauerslund
​7080 Børkop
Stresscoach - Stressrådgivning - Stressbehandling - Foredrag om stress