***

KAN DU FÅ HELT RO PÅ?

​
​Da jeg for nylig rejste i Vietnam og Cambodia blev jeg gang på gang imponeret af de lokales evne til at sove HVOR SOM HELST. Midt i larmen i de meget trafikerede byer lå folk ganske simpelt og sov på deres scootere fx ved et kryds. De forstod virkelig at udnytte enhver pause til få slappet mest muligt af.

---

Og mon ikke vi kunne lære lidt heraf. I hvert fald tror jeg de færreste danskere får udnyttet deres pauser i løbet af dagen optimalt. Alt for ofte skubber vi den effektive pause, hvor vi virkelig får slappet af og kommer i ro, til når vi er kommet hjem fra arbejde. Eller til når vi har lavet mad. Og vasket tøj. Og puttet børn... "Først yde så nyde!" Dette sidder dybt i de fleste af os. Men faktisk er vi slet ikke skabt til det.

Vores autonome nervesystem består dels af det sympatiske nervesystem, som fx er det der holder os kampklare på en vigtig opgave. Det kan få hjerteaktivitet, puls, blodtryk og blodsukker til at stige, og har det været for aktivt over længere tid, mærker vi det måske som dårligere søvn eller mange bekymringer.

Dels af det parasympatiske nervesystem, som er der hvor vi restituerer og genopbygger. Det sænker bl.a. hjerteaktivitet og puls. Vi har brug for at få aktiveret det parasympatiske nervesystem i løbet af dagen, men alt for ofte udsætter eller endda glemmer vi det helt. Det parasympatiske nervesystem aktiveres eksempelvis når vi sover, slapper fuldstændig af, fx ved at meditere, og når vi gør ting vi virkelig nyder og i vores eget tempo.

​Kroppen og hjernen har brug for pauser undervejs i løbet af dagen, så sæt en alarm, hvis du er tilbøjelig til at glemme pauserne, og snup en powernap eller træk vejret dybt et par minutter. Det giver samtidig meget mere energi og overskud til resten af dagen. Så når vi indimellem giver os selv lov til at nyde før vi yder - ja så opsparer vi energi som gør, at opgaverne resten af dagen rent faktisk kan udføres langt mere effektivt.

Såh... hvor langt er DU fra at kunne powernappe på komando, som vietnameseren på billedet? Måske skal du i gang med at øve dig ved at træne dit parasympatiske nervesystem:-)