***

Måling af stress

Kan man måle stress? Som jeg tidligere har skrevet om, er det muligt at måle stress i kroppen. Det er dog ikke noget, man bare lige kan gå til lægen og bede om. Heldigvis er der også andre metoder til at give et billede af, hvor stresset man er, såsom forskellige spørgeskemaer til stresstest.
​
Som stresscoach benytter jeg dette simple men veltestede og forskningsmæssigt anerkendte spørgeskema til at vurdere den enkeltes stressniveau både før - og efter - behandlingen. Det giver en meget god måling på, hvordan det står til med stressniveauet, når man starter, og hvor meget man rykker sig i løbet af et stresshåndterings-forløb.

​Ovenstående er udfyldt af en klient, som ved første session, lå placeret med de mørke krydser. Ved forløbets afslutning lå hun placeret, hvor krydserne har cirkler omkring.

​Skemaet giver således både en måling på stressen her og nu men også i forhold til at se effekten af behandlingen over tid, samt hvorvidt der er områder, som hun stadig skal være opmærksom på.

Mål dit stressniveau

Prøv engang selv at svare på spørgsmålene i skemaet, ud fra hvordan DU har haft det de sidste 2 uger.
Hvordan ser det ud...? Hvor bør du gøre noget?

For at måle stressniveauet med dette skema skal tallene regnes sammen på en bestemt måde, hvor man også kan sammenligne med gennemsnittet for den danske befolkning. Klienten ovenfor lå under dette gennemsnit i før-målingen men over gennemsnittet i efter-målingen. For at få et billede på hvordan du har det lige nu, kan du dog sagtens bruge målingen som en lille stresstest uden  udregningen.

​
Brug for at gøre noget ved dit stressniveau? Hent miniguiden her:

Jeg giver samtykke til at modtage nyhedsbreve, som jeg til enhver tid kan afmelde, samt at mine data behandles i henhold til gældende privatlivspolitik