June 28th, 2019

Få den ro i ferien du drømmer om

​Har du døjet med et for højt stressniveau over længere tid, så ved du nok godt, at du skal få gjort noget ved det. Og mange ser frem til sommerferien med et håb om, at det netop er DET, der skal til for at få ro på. For at genfinde balancen.  Det er dog vigtigt at sige, at det er i hverdagen at kimen til den gode ferie skal grundlægges, så har du generelt et for højt stressniveau, vil ferien ikke redde dig. Her må du tage tyren ved hornene og få ændret det, der ikke fungerer i hverdagen.
​
Sommerferien er dog ofte, hvis stressen ikke er for alvorlig, en god anledning til at få det break, vi trænger til. HVIS ellers det så bare bliver det break. Det kræver nemlig ofte lidt planlægning og bevidst handling, fordi du jo netop skal gøre noget andet, end det du plejer - for at få slappet rigtigt af og komme helt ned i det gear, som dit sind og din krop har brug for.

Alt for ofte presser vi os selv for hårdt op til ferien for at nå det hele (og gerne lidt til). Med den konsekvens at du starter ferien med et alt for højt stressniveau og slet ikke kan slappe ordentligt af, selvom det jo var det, du havde glædet dig til.

Eller også bliver ferien ædt op af for mange planer, og du får i virkeligheden ikke slappet nok af. Begge dele betyder, at det er svært at oparbejde det overskud, som du havde håbet på, til når hverdagen atter vender tilbage efter ferien. Og således fortsætter du kort tid efter ferien hvor du slap: Med et for højt stressniveau....

Så beslut dig for at det skal være anderledes i år.

Tips til en stressfri ferie:

• Lav i god tid en plan over alt det du skal nå, inden du går på ferie - både på arbejde og hjemme. Planen skal være realistisk. Det gælder om ikke at dræne dig selv i et kapløb om at nå det hele. Så hellere lade nogle af tingene vente til efter ferien. Sænk ambitionsniveauet betydeligt og prioritér det vigtigste.
• Lav også en plan for hvad du skal nå efter ferien. En opstartsplan, så du kan gå på ferie med ro i hovedet, og stille og roligt starte op igen ud fra din plan efter ferien. (Og her skal der helst ikke fyldes for meget på lige efter ferien).
• Sørg for at forventningsafstemme med dem du skal holde ferie med; partner, børn, forældre, venner. Hvad ønsker I jer hver især af ferien? Hvad vil I gerne lave sammen? Og hver for sig? Hvor skal der indgås kompromisser?
• Sørg for at der ikke er for mange planer i selve ferien. Både voksne og børn har brug for ferier uden for mange planer. Det skal jo netop ikke minde om hverdagen! Sig nej til nogle af tingene. Det er okay at kede sig lidt (og sundt endda!). 
• Afsæt alenetid hver dag i ferien. En halv times tid hvor det bare er "mig-tid". Og lad nu være med at bruge tiden på mobilen, men hold ægte pauser (hjernepauser), hvor du virkelig slapper af og slipper tankerne fx med åndedrætsøvelser eller mindfulness. Fordyb dig også gerne i en god bog eller andet, der får dig langt væk fra hverdagen.

Rigtig god sommer!

---

Få miniguiden straks:

Jeg giver samtykke til at modtage nyhedsbreve, som jeg til enhver tid kan afmelde, samt at mine data behandles i henhold til gældende privatlivspolitik