***

Har du svært ved at slippe mobilen?

Har du svært ved at slippe mobilen, og griber du ofte ud efter den, hver gang der kommer en notifikation til dig? Ja, så er du nok som de fleste. De fleste af os har vænnet os så meget til at blive forstyrret af notifikationer, at vi slet ikke tænker over det. Eller vi griber mobilen lige så snart, der er ét lille ledigt øjeblik, én lille pause i hverdagen hvad enten det er på jobbet eller hjemme.

Problemet med denne adfærd er, at vores hjerne hele tiden er på arbejde. Selvom vi måske synes, at vi slapper af ved at scrolle igennem mails, Facebook eller nyhederne, så skal vores hjerne altså forholde sig til alle de forskellige input, den registrerer. Det slapper den bare ikke rigtigt af ved. Hjernen har brug for "ægte" pauser, hvor vi IKKE GØR NOGET. 

Tænk over det: Jo mere tid du bruger på skærmen, desto mindre tid bruger du på at være til stede lige nu og her. Og dét samtidig med at de input hjernen skal forholde sig til, mens du "er på", gør, at der meget vel er mindre overskud bagefter til at være nærværende, hvad enten du er sammen med mennesker eller i gang med en opgave.

Du går altså glip af vigtige pauser, hvor hjernen får fred og lader op. Du går måske også glip af nærværet med de mennesker, der er omkring dig, og som måske i virkeligheden betyder mere for dig, end den verden du finder online?

Hjernen påvirkes af skærmen
DR lavede for noget tid siden en udsendelse om en familie, som i tre uger skulle skrue max op for skærmforbruget. Familien blev fulgt af en hjerneforsker og en psykolog. Eksperimentet viste tydeligt, at hjernen blev påvirket af den megen skærm. Familien oplevede selv, at de blev mere stressede, agressive, manglede overskud og sov dårligere. Herefter fulgte så en periode, hvor de stort set skulle undvære enhver form for skærm. Tilstanden i hjernen rettede sig op, familien fik et bedre samvær og fandt meget mere overskud og ro.

Det var selvfølgelig ikke uden problemer og særligt var det vanskeligt at begrænse skærmene med teenagebørn. Som teenage-mor kender jeg kun alt for godt den udfordring. 

Det ER ikke let at ændre vaner. Men prøv at starte med dig selv:

1. Beslut dig for hvornår på dagen, du vil tjekke mails/nyheder/FB osv. (slå evt. notifikationer fra)
2. Prøv så at lade de små pauser, hvor du normalt ville gribe ud efter mobilen, blive erstattet af 2-5 minutter, hvor du bare lige trækker vejret dybt og lander i din krop (dvs. mærker ned i din krop og den ro det giver).

Det vil både din hjerne og krop takke dig for.

Og nogen gange sker det endda, at mennesker rundt om dig bliver inspireret til at gøre det samme (endda teenagere hvis du er heldig;-)). Fordi børn (partnere og kollegaer) først og fremmest ser hvad vi gør - frem for hvad vi siger.