Har du fokus på årsagen til din stress?

Der er rigtig meget, vi kan gøre for at sænke stressniveauet. At have fokus på kost og søvn og ikke mindst afslapning er nogle af de ting, der virker rigtigt godt til at få stressniveauet ned. Især mindfulness, hvor man kommer fra hoved og ned i kroppen, har en god - og videnskabeligt bevist - effekt. 

Men vi må ikke glemme også at have fokus på årsagen bag stressen. Hvad skyldes DIN stress? Er det ren og skær travlhed over en kortere periode, ja så kan du med fordel koncentrere dig om ovenstående metoder til stressreduktion - og så sørge for at prioritere det.

Men bunder stressen også i andre ting såsom dårlige arbejdsrelationer eller personlige handle- eller tankemønstre, som vi gentager og ikke rigtig får gjort noget ved, ja så er ovenstående ikke nok. Så vil vi nok kunne reducere stressen, men vi slipper ganske enkelt ikke helt af med den. 

Med andre ord: Det er uhyre vigtigt at arbejde med stressreducerende ting som at skabe ro, rammer for en god søvn osv. Det er også oftest en forudsætning for overhovedet at kunne komme til at arbejde med årsagerne til stress! Men får du ikke også arbejdet med selve årsagen til stressen, så vil den stadig sidde i krop og sind.

Tag fat om roden
Og hvordan får man så sat fokus på selve årsagerne? Ja det kræver et lidt større arbejde, men resultatet skal nok vise sig, hvis man aktivt arbejder med det og er vedholdende.

Èn af måderne kan være at gøre sig helt klart, hvad man har indflydelse på, og hvad man ikke har. Meget ofte kredser vores tanker om ting, vi egentlig ikke har ret meget indflydelse på, og det er spild af energi. Det kan fx være ting andre mennesker siger eller gør, eller fyringsrunder på jobbet.

Vær bevidst om, hvad du kan gøre noget ved, og koncentrer så din energi omkring det. Dernæst: Er det noget du vil handle på? Hvordan? Og hvornår? Lav konkrete aftaler med dig selv, så du får gjort noget ved det, der bliver ved med at stresse dig.

Hvis man for alvor vil slippe stress, også den slags der måske har tæret i årevis og tømt én for al energi, er det altså ikke nok at sørge for ro, selvom dette også er vigtigt. Der er brug for også at tage fat om årsagerne, hvis man vil slippe stress for altid. Derfor er min rådgivning altid opdelt i tre faser:

1. Genskab energibalancen med konkrete stressreducerende værktøjer
2. Håndtér årsagerne til stress og få større kontakt til dig selv og dine inderste værdier.
3. Fasthold et stressfrit liv gennem nye vaner og indsigter, og via konkret handlingsplan. 

Faserne lapper over hinanden, og det er individuelt, hvor meget hver fase fylder for den enkelte. Det vigtigste er jo at tage udgangspunkt i DIN situation. Se mere her

---

​FÅ MINIGUIDEN "5 TRIN TIL EN HVERDAG UDEN STRESS":

Jeg giver samtykke til at modtage nyhedsbreve, samt at mine data behandles i henhold til gældende privatlivspolitik