***

Er du altid i dit hoved? Bekymringer og grublerier

Måske er du et “hovedmenneske”, ligesom jeg? Som altid lige analyserer tingene grundigt før der kan tages en beslutning. Det er selvfølgelig en god ting, når vigtige beslutninger tages på et velovervejet grundlag. 

​Men meget ofte er det ikke blot vigtige beslutninger, men ALT der skal analyseres hos “hovedmennesker” eller “grublere”. Mange har en tendens til simpelthen at “overtænke” alting. Det tager ikke bare rigtig meget energi, det gør det også vanskeligere bare at handle på tingene. Eller at slappe af og finde ro. 

Og det kan være et problem, fordi særligt “hovedmennesker” har brug for tid med fuldstændig ro og pause fra grublerier.

​Dårlig kontakt til kroppen
For mange “hovedmennesker” er kroppen mest af alt et vedhæng. De mærker, at den er der, men de mærker ikke, hvad den fortæller. At hovedpinen fx kan skyldes, at de har brug for at slappe af. De lytter ikke til kroppen, men kun til den konstante strøm af tanker i hovedet.

Men det er vigtigt at koble fra af og til. Det kan du gøre på mange forskellige måder: afspændingsøvelser, fysisk aktivitet, sang, en god bog eller leg med dine børn. Særligt mindfullness har vist sig at have en dokumenteret effekt.
​
Det giver ikke bare mere ro i hovedet men også mere energi og faktisk også bedre evne til at tage gode beslutninger. Altså win-win for et hovedmenneske!

Mindfulness giver både ro og bedre beslutninger
Forskning viser, at mindfulness virker direkte ind på de områder af hjernen, der regulerer vores følelser. Metoden hæmmer aktiviteten i disse områder, hvilket får os til at tænke mere nøgternt og klart.

Træning i mindfulness gør os nemlig i stand til at afkoble negative følelser, som ellers kan få os til at handle irrationelt. Dermed øges også kapaciteten i det område i hjernen, der danner grundlag for beslutningstagning.

Det gælder eksempelvis for mennesker med angst og depression. Men det kan også bruges i arbejdslivet, således at man bliver bedre til at adskille personlige følelser fra ens arbejdsliv. 
(Kilde: Videnskab.dk)

Øv dig i at koble fra og vær opmærksom på tankemønstre
Er du en person, som er meget i dit hoved, så øv dig i at koble helt fra og mærke kroppen. Det kan som sagt være gennem mindfullness, men det kan også hjælpe bare at lave noget, som du synes er sjovt, og hvor du ikke tænker så meget, fx sport eller sang.

Et godt råd: Prøv at øve dig i at blive bevidst i de situationer, hvor du er for meget i dit hoved. Træk vejret dybt nogle gange og ret så din fulde opmærksomhed på det, som du netop er i gang med. 

​Få miniguiden "5 trin til en hverdag uden stress"​:

---

Jeg giver samtykke til at modtage nyhedsbreve, samt at mine data behandles i henhold til gældende privatlivspolitik